Trigger Points ou points gâchettes

Les trigger points sont des nœuds dans les muscles, qui se forment pour différentes raisons:

• accident
• stress
• mauvaise posture
• mouvement répétitifs....

Ces nœuds sont des parties de muscles contractés, et ils peuvent agir de différentes façons:

1. ils peuvent causer la douleur (ex: stress -> tension au cou -> nœuds dans le cou => mal de tête
2. ils peuvent compliquer un problème déjà existant (ex: après un accident, ils perpétuent la douleur même si la lésion est guérie)
3. Un nœud dans l'épaule fera mal dans le bras ou dans la main. Epicondylite
4. ils peuvent imiter d'autres douleurs. Un nœud dans la fesse fera mal dans la jambe. (ex: PSEUDO-sciatique- le nerf sciatique n'est pas coincé)

En règle générale, la douleur est envoyée vers les extrémités du corps.

Pour soulager les douleurs, il suffit d'exercer sur le point une pression ferme d'une durée de 5 à 7 secondes, puis de masser fermement (5 à 7 mouvements lents sur une zone de 1 à 2 cm).
Si une douleur très vive se fait sentir, c'est le signe que la cause de votre problème se trouve effectivement sous vos doigts.

Pour que le traitement soit efficace il faut répéter l’exercice 4 à 5 fois par jour, jusqu'à disparition complète du point trigger, c'est-à-dire jusqu'à ce que l'on ne ressente plus aucune douleur à l'emplacement précis.
Cela peut prendre quelques jours, voire quelques semaines.